유방암 10년차 치유 기록: 유방암 10년, 복직 후 2년 내가 매일 도시락을 챙긴 이유

안녕하세요. 만년 구대리입니다.

암 수술과 치료를 마친 뒤 가장 먼저 마주한 현실은 다시 일상으로 돌아가는 일이었습니다. 저 역시 복직을 앞두고 많은 고민을 했습니다. 체력은 예전 같지 않았고, 무엇보다 식사에 대한 생각이 많이 달라져 있었기 때문입니다. 오늘은 제가 복직 후 약 2년 동안 도시락을 싸서 다녔던 이야기를 해보려고 합니다. 특별한 식단을 자랑하려는 것이 아니라, 당시 제 몸이 무엇을 원했고, 저는 왜 그런 선택을 했는지에 대한 기록입니다.

각 종 야채, 콩이 넣어져 있는 도시락과 물병,

메모지가 놓인 테이블 이미지

1. 내 몸이 원하는 편안한 식사 환경

치료를 마치고 회사로 돌아왔을 때 가장 먼저 고민했던 것 중 하나가 점심 식사였습니다. 회사 구내식당도 있었고 주변 식당도 많았습니다. 사실 편리함만 생각하면 굳이 도시락을 준비할 이유가 없었습니다. 하지만 치료 이후의 제 몸은 예전과 달랐습니다. 어떤 음식은 먹고 나면 속이 더부룩했고, 어떤 음식은 쉽게 피로감을 느끼게 했습니다. 구내식당이나 외식도 영양 균형과 편리함을 갖춘 훌륭한 선택이라는 것을 잘 압니다. 하지만 치료 이후 제 몸은 이전보다 훨씬 민감해져 있었습니다. 간의 강도, 조리 방식, 가공식품의 비중, 반찬의 염도 등이 제 컨디션에는 다소 부담스럽게 느껴질 때가 많았습니다. 몸의 반응을 세심하게 관찰하며, 제가 보다 편안하게 받아들일 수 있는 식사 방식을 찾다 보니 자연스럽게 도시락을 선택하게 되었습니다.

2. 직접 준비한 도시락의 원칙

제가 챙긴 도시락은 특별하거나 화려한 식단은 아니었습니다. 다만, 제가 믿고 선택할 수 있는 재료들로 채우려 노력했습니다.

엄선한 식재료: 가능한 가공되지 않은 원물 위주의 식재료를 사용하고, 제철 채소와 병아리콩 등 영양가 높은 식품을 곁들였습니다.
거꾸로 식사법: 채소부터 시작해 단백질, 지방, 탄수화물 순으로 섭취하는 저만의 식사 루틴을 도시락을 통해 완벽하게 지킬 수 있었습니다.
나만의 리듬: 직접 준비한 한 끼는 단순히 배를 채우는 일이 아니라, 그날의 컨디션을 살피는 소중한 시간이었습니다.

3. 식단 관리에 관한 일반적인 의학적 관점

일반적인 영양 지침에서도 암 경험자에게는 가공식품을 피하고 신선한 원물 식재료를 섭취하는 것을 권장합니다. 특히 불규칙한 외식보다는 스스로 재료를 선택하고 조리할 경우, 염도와 조리 방식을 개인의 소화 능력에 맞게 조절할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 다만, 식단 구성 시에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 무기질이 편중되지 않도록 균형을 잡는 것이 무엇보다 중요합니다.

4. 이 경험을 통해 배운 것들

도시락을 꼭 싸야 할까? 그렇지는 않습니다. 누군가에게는 구내식당이 가장 좋은 선택일 수 있고, 또 다른 누군가에게는 외식이 더 편할 수도 있습니다. 중요한 것은 도시락 자체가 아니라 자신에게 맞는 식사 방식을 찾는 것입니다.

식단 관리는 어디까지 해야 할까? 저 역시 처음에는 완벽하게 해야 한다는 생각이 있었습니다. 하지만 시간이 지나며 깨달은 것은 완벽함보다 지속 가능성이 더 중요하다는 사실이었습니다. 아무리 좋은 식단이라도 스트레스가 된다면 오래 유지하기 어렵습니다. 결국 자신이 꾸준히 실천할 수 있는 범위를 찾는 것이 가장 중요합니다.

가장 중요한 것은 무엇일까? 지금 돌아보면 도시락 자체가 저를 건강하게 만든 것은 아니었습니다. 하지만 도시락을 준비하며 내 몸을 살피고, 내 건강에 관심을 갖고, 생활 습관을 점검했던 과정은 분명 의미가 있었습니다. 결국 건강관리는 특별한 비법보다도 작은 습관을 오래 이어가는 데서 시작된다고 생각합니다.

5. 나에게 맞는 균형을 찾아서

복직 초기, 도시락은 단순한 식사가 아니라 제 몸을 아끼겠다는 다짐이 담긴 버팀목이었습니다. 누군가에게는 구내식당이 더 편안할 수도 있고, 또 누군가에게는 도시락이 더 잘 맞을 수 있습니다. 중요한 것은 정답을 따라가는 것이 아니라, 내 몸과 삶의 균형을 찾는 일입니다. 여러분도 자신의 속도에 맞춰 건강한 식사 리듬을 만들어가시길 바랍니다.

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